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治疗早泻的锻炼方法


/ 2020-03-28

  治疗早泻的锻炼方法 治疗早泄除了药物治疗之外,加强锻炼也能帮男人们赶走早泄, 而且锻炼还能加强男人们的性能力。那么,治疗早泻的锻炼方法有哪 些?下面带你一一了解! 治疗早泻的锻炼方法 1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上 使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长, 尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。 注:每日完成 45 次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况 确定)。通常 1 日进行 3 次锻炼,每次完成 15 次收缩运动。早上平卧 位完成 15 次,下午站立位完成 15 次,晚上坐位完成 15 次。 2、 收紧、 提起、 会阴及尿道,保持 5 秒,然后放松,休息 10 秒, 再收紧、 提起;尽可能反复多次,至少 10 次;然后做 5;10 次的短而快速 的收紧和提起。通过反复进行会阴的收缩;放松,争取达到每次收 缩 10 秒以上,连续做 15;30 分钟,每日进行 1;3 次,坚持 8;10 周,这种锻 炼方法能长时间的预防早泄。 3、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿,然后用左手捉住右小腿慢慢向身 体两侧重复张开闭合,如果每做五次为一回合的话,一天做一两回就可 以了,要注意别贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳变成 反效果的。 1 4、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床 垫为目标 ,将身子向前弯曲 ,如果每做三五次为一回合的话 ,一天做两 三个回合就可以了,虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛,但还是 得稍微忍耐一下 ,因为张腿的动作相当重要 , 当然刚刚开始做的时候 , 额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了,每天做这个动 作一个月后勃起力就能大幅提升。 5、腹式呼吸法:首先以跪坐姿做好,然后调整好呼吸,接着就 由腹部的力量缓缓的吸气,吸气的同时也逐渐的用力收紧,脑子里 想着好像要从吸入空气的那种感觉,在以腹部吸满空气之后,这次 要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样,接着再鼓张腹部就好象 要把空气由背部挤到头上一样,吐气的时候要想把空气挤到心口和下 颚一样慢慢呼出,而紧缩的也随着呼气逐步放松,再倾吐完了之后, 腹部只要一压缩收缩的程度也比想象中要紧,反复执行 重复 1-4 的步骤,持续约 10 分钟。 自我调节早泄的方法 1、 牵拉:在高度性兴奋及时可见阴 囊收缩 ,提高 ,此时若向会阴部牵拉和可降低兴奋性 , 延 缓,让时间延长,早泄就不易出现。 2、减少性敏感性:应用,或前给头部外涂药物,依 照医生医嘱进行,以降低头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延 迟早泄发生。 3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴 15 分钟,再以温水坐 2 浴 15 分钟,每日 1 次,可改善后尿道控制的能力。能正常控制射 精就能让早泄不出现了。 4、采用仰卧式,两腿伸直,两足相距 100 厘米左右。两手放在两 胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。 先意守下丹田 2 分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使、、收缩同时小 腹内收。此时气由经向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经 大椎至百会, 然后呼气 ,同时以意引气经口 ,连同口中津液下咽至下丹 田。此外每次吸气时 ,手脚指用力抓紧 ,当气送至上丹田后,手足放松, 做 3-9 次。 5、 调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器官过小、 性能力不 强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。 6、 阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉、 狗肉、 麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。 治疗早泄 1、自我保健疗法 点按两侧三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上 3 寸,胫骨内侧缘后 方),轮流进行,点按时做收腹提肛动作。每日 1~2 次,每次 30~40 分 钟。 2、坐式疗法 患者取坐式,闭目放松,取上星、 百会(在头部,当前发际正中直上 5 寸,或两耳尖连线的中点处)、通天(在头部,当前发际正中直上 4 寸,旁 开 1.5 寸)、肩井、中府、神门(在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌 腱的桡侧凹陷处)、劳宫等,手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法, 3 每次 30~40 分钟。 3、指压法 可以用手指捏握,因为部位有性神经和血管,对这这些部 位进行,能起到舒张血管,增加血液循环,促进的主动勃起。按 摩的同时还可以刺激性神经,调理性神经对性信号的反应等。 4、脱敏疗法 用左手手掌托住头、冠状沟及系带部位,右手手背有节奏地 拍打头部及冠状沟部位,开始拍打 100 次,以后每天拍 150~200 次。着称为拍打法。用冷水浸泡头部及冠状沟周围 5 分钟。 用热水浸泡头部及冠状沟周围 5 分钟。从 35C 开始, 每天增加 1C,直到 42C 为止,以后可维持在 42C。 用适量石蜡油涂于头及冠状沟周围 ,然后再用手指上下左右摩擦 头及冠状沟。开始第一次摩擦 100 次,以后每天摩擦 150~200 次,以每次不为原则。 脱敏疗法每天一次,15 次为一疗程,可于晚上 休息前进行。 看过“治疗早泻的锻炼方法”的人还 4

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